Aerobic, Tabata, Kantaera und Workout
Wir starten mit einem ca. fünfminütigen Warm-up, in dem wir unserem Körper signalisieren, dass es gleich losgeht.
Anschließend sagen wir mit einem 40-minütigen Aerobictraining den überschüssigen Pfunden den Kampf an. Hier erarbeiten wir jede Stunde eine leichte bis mittelschwere Choreografie mit Powermusik und verbessern damit Kondition, Koordination und Ausdauer.
| Wann | Dienstag, 19:30-20:45 Uhr |
| Wo | TGS Vereinsheim, Spiegelsaal |
| Übungsleitende | Elke Schmitt, Natalie Tamke |
Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, bieten wir einmal monatlich auch eine Sonderstunde an, in der Alternativen wie Tabata, Kantaera, Hip-Hop, Dance-Aerobic etc. vorgestellt werden.
Nach dem jeweiligen Cardio-Work-out folgt ein effektives Ganzkörpertraining. Die Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken etc. werden je nach Bedarf mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Beingewichten und Therabändern, aber auch oft nur mit dem eigenen Körpergewicht, durchgeführt.
