Step-Aerobic – Bauch, Beine, Po
Die erste halbe Stunde steigen wir zum Aufwärmen und Powern mit Step-Aerobic, das insbesondere die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainiert und ursprünglich als Reha-Training bei Kniegelenksproblemen entwickelt worden war, ein.
Anfängerkurs Step-Aerobic
| Wann | Donnerstag, 19:00 – 19:30 Uhr |
| Wo | Vereinsheim, Spiegelsaal |
| Übungsleitende | Renate Beuscher |
| Ziel | Grundschritte und deren Variationen zu erlernen, mit der Möglichkeit in den sich anschließenden Step-Aerobic-Kurs zu wechseln |
Step-Aerobic
| Wann | Donnerstag, 19:35 – 20:35 Uhr |
| Wo | Vereinsheim, Spiegelsaal |
| Übungsleitende | Elke Schmitt, Natalie Tamke |
Es wird jede Stunde "step für step" eine neue Choreografie erarbeitet, die neben der Kondition auch das Gehirn fordert und am Ende in einem finalen Lied - teilweise mit Partner- oder als Gruppenchoreografie - performt wird.
In dem zweiten Stundenteil widmen wir uns einzelnen Muskelpartien, die gekräftigt und gedehnt werden. Auch hier wird nach Bedarf auf Hilfsmittel, wie Hanteln, Beingewichte und Therabänder, zurückgegriffen.
